Anonim
Hur man bryter dåliga vanor med teknik

Vi har alla dåliga vanor. Vissa är ofarliga, andra är grova, andra är helt farliga. Oavsett om du är en procrastinator, en hänsynslös nagelklippare eller bara röker och dricker och äter för mycket, det finns många sätt att få hjälp. Terapi, möten, familj, vänner - det här är alla metoder som du borde allvarligt överväga.

Dessutom finns det webbplatser och appar.

Ja, det finns en app för "det", nästan oavsett vad "det" kan innebära, men när det gäller att stänga av dina dåliga, dåliga vanor, bortse inte från möjligheterna. Med lite hjälp från programvara - och genom att tillämpa en del av din egen viljestyrka, en aspekt som inte kan förbises eller ignoreras - är det möjligt att förbättra dig själv. Även om allt du gör är att korrigera en praxis eller ett mönster som buggar, styr eller förstör dig och de omkring dig regelbundet.

Med några av dessa verktyg och tips kan du prova positivt, gå negativt (börja betala för vanliga brott!) Eller lite av båda.

Oavsett vad du försöker - och vi föreslår en blandning - håll dig fast vid den. Det tar vanligtvis ungefär 21 dagar att verkligen bryta en vana, och vissa säger 28. Men om du kan samla viljan att hålla fast vid förändringarna (och apparna / tjänsterna nedan), kan du hitta en stor förändring.

Alla vanor trasiga

Börja på Habitforge, en webbplats som lovar att "inspirera och uppmuntra dig varje dag" genom att skapa en gemenskap som hjälper dig. Det stämmer, det är vanorbrytande via sociala nätverk (att gå ensam är också ett alternativ). Kanske viktigare är att Habitforge skickar ett dagligt e-postmeddelande där du frågar hur du gör med förbättringar. Svara ja eller nej, det spårar dina framsteg, och när du når milstolpar som 21, 30 eller 60 dagar kommer du att få några kudos. Allt du gör är att ange din e-postadress för att komma igång.

På samma sätt handlar Coach.me (tidigare Lift; gratis för iOS och Android) allt om att träna dig till att vara den bästa du. Du väljer ett mål och målen för att nå målet, men du kan betala lite extra för lite personlig coachning i appen om samhällsaspekten inte räcker.

Prova HabitSeed (gratis, endast iPhone) om du är den vårdande typen. Det spårar helt enkelt dina framsteg under 21 dagar av att försöka bryta eller skapa en ny vana. Om du lyckas mognar fröet som du planterade i början till ett fullt (om än virtuellt) träd.

HabitRPG (gratis, webbaserat) är lite mer involverat. Det "gamifying" dina vanor, förvandla dåliga saker till monster för att övervinna. Ju mer arbete du gör för att bryta den kränkande övningen, desto fler poäng och priser kan du göra. Återigen gör det ett kvantesprång framåt när du går med det samarbetsvilliga "spelet", som hur Halo är bättre med en grupp än i solo-play. Det var en gång ett Kickstarter-projekt som framgångsrikt finansierades.

Breaking Bad Habits

Skriv ner det och titta på det

Om det finns något som bantare vet är att gå ner i vikt faktiskt mycket lättare när du vet vad du äter. Så att hålla ett skriftligt register över vad du äter är ett måste. Appar som MyFitnessPal och LoseIt ! gör detta till en bris. Avslappningstränaren Andrew Johnson har en hel serie appar för iOS och Android som hjälper till med viktminskning, sluta röka och dricka, även hantera sociala fobier och teknikberoende. Det finns verkligen inget slut på apparna som kan hjälpa.

Glöm inte, du lever i en tid med kameror kopplade till allt. Använd den videon för att inte undersöka dig själv (men det vore trevligt om din Dropcam skickade varningar när du smuttade på en öl eller bit i naglarna) Använd istället video för att skapa en visuell dagbok. Det kan vara för en tidig morgons pep-talk ("Hej, dagens dag: inga fler muffins!") Eller en sen natt efter död ("ja … åtminstone åt jag färre muffins.") Det finns också det alternativet att göra någon pinsamt videoklipp som du eller någon du litar på kommer att kasta ut till sociala medier när du backar. Kanske hotet om att det här snittet av din privata poledansövning kommer att bli offentligt kommer att minska dina begär.

Bli aktiv med appar

Ibland är det bästa sättet att bryta en dålig vana att utveckla en ny, bättre vana. Du måste ladda ner en app som kommer att pressa dig till nya gränser medan du inte gör något du verkligen vill ha. Överväg en fitness-app. Det finns gott om Couch till 5K-appar där ute, men nördar kommer att uppskatta Zombies, Run ! (3, 99 $, iOS och Android) mest. Det förvandlar träning till ett spel, när du hör horder av odöda på dina klackar, och du måste ligga före dem.

Det finns också gott om 7-minuters träningsprogram för träning - det slag som gör det klart att vem som helst kan göra 7 minuters arbete per dag. Men det är också sju minuter du antagligen skulle vilja undvika. Det finns ett annat geek-tastic alternativ för detta: Superhero Workout ($ 2, 99, iOS och Android). Ja, ja, det är egentligen samma exakta sak, men du får lite mer ut av det: din enhetskamera spårar dina rörelser så att du inte kan fuska och du får uppdrag att utföra. Dessutom är det bara trevligare att veta att dina ansträngningar leder så småningom till en udde.

Breaking Bad Habits - supeheroworkout

Among the products you can try: Chipolo (above, $30 per chip; up to $199.95 for 9 of them); Kensington Proximo ($24.99 tags); PebbleBee ($24.99 up to 6 for $124.95); Protag Duet ($29.99) and Protag Elite ($79.99 card for the wallet); and there are many more.

This is just the start of the many apps and services out there designed to help you make changes. Do searches in the iTunes App Store or Google Play and other app stores to find just the right digital tools to help you. You' ll probably find exactly what you, and your habit, are looking for.