Anonim
Bli organiserad: En intervju med Liz Dickinson

Självkvantifiering och användning av data för att förbättra din hälsa och välbefinnande handlar om så mycket mer än bara att spåra antalet steg du tar på en dag. Liz Dickinson, VD för Mio Global, en chef inom fitnessteknikutrymmet som känner och förstår detta faktum väl. Dickinson anser att både idrottare och konsumenter bör förstå hjärtfrekvensdata? Vad det betyder, vad deras är, både när vi är aktiva och i vila, och vad vi kan veta om oss själva från att se hur vår puls förändras.

Mio var ett av de första företagen som skapade en optisk pulssensor som kunde bäras på handleden och ta en kontinuerlig avläsning. Företagets första produkt, Mio Alpha, satte den pulsmätaren i en hållbar sportklocka, betydde mer för löpare och idrottare än mindre aktiva människor. Dess kommande aktivitetsspårare, Mio Fuse (visas), lägger till dagliga stegräkning, kaloriförbrukningar och andra träningsrelaterade data som är mer relevanta för icke-idrottare. Men säkringen har också en pulsmätare. Med all lycka kommer produkter som säkring och andra konsumentgadgets med lättanvända pulsmätare att leda fler till att lära sig hur hjärtfrekvensen kan vara en viktig indikator på hälsan.

Liz Dickinson: Visst. Puls är viktigt för idrottare, men det är också viktigt för vanliga konsumenter. Människor frågar mig alltid, "Varför behöver en vanlig person veta vad deras hjärtfrekvens är?"

Det första uppenbara är att det är det bästa sättet att mäta din kondition. Om du vill dra en linje i sanden och säga "Jag börjar på den här fitnessnivån", är det bästa sekundstestet på 60 sekunder.

JD: Och med det menar du ett vilande hjärtfrekvensprov?

LD: Nej. Jag menar ett hjärtfrekvensprov för retardation. Du tränar till din maximala intensitet "med din läkares tillåtelse" och sedan ser du vad din puls är vid den punkten och sedan ser du den minska i 60 sekunder. Den hastighet med vilken den minskar berättar mycket för dig om din kondition. Ju snabbare den går ner, självklart, desto bättre skick är du i.

Ditt hjärta svarar snabbare på signalerna från ditt autonoma nervsystem. Om din hjärtfrekvens bara avtar lite på de 60 sekunderna, riskerar du att få en hjärthändelse inom de kommande fem åren.

Det är faktiskt en viktig information, och det är verkligen häpnadsväckande för de flesta att de inte vet hur passande de är. Då blir de förvånade när de gör fitnesstestet och upptäcker att de inte är så passande som de tror att de är.

Den andra tillämpningen av den är att optimera din träning. Hela anledningen till att jag fick träning i hjärtfrekvensen beror på att hjärtfrekvensen är perfekt korrelerad med kaloriförbrukningen. Ju snabbare ditt hjärta rör sig eller slår, desto fler kalorier bränner du.

Du kan ställa in ett mål för dig själv, och om ditt mål är viktminskning, vad du vill göra är att bränna så många kalorier som möjligt, säkert, genom att [träna] så länge som möjligt. Vad många gör är att de blir alla glada över att träna, och de går som en fladdermus ur helvetet och på 15 minuter är de utmattade. Nästa dag har de ont och de vill inte träna längre.

Vad hjärtfrekvensutbildning gör är att det hjälper dig att fokusera på att hålla din hjärtfrekvens lägre än där du kanske tror att den borde vara så att du kan gå under en maximal tid och faktiskt spendera det största antalet kalorier.

Omvänt, om du vill öka din uthållighet, kan du göra högintensiv intervallträning. I korta skurar kan du få din puls över en viss tröskel så att du befinner dig i en anaerob zon som får din hjärtmuskelns styrka att öka.

JD: Ja. Du behöver inte veta om du är 122 eller 125 år.

LD: Rätt. Det gör ingen skillnad. Du behöver bara vara i bandbredden. Det är det som gör länken till en så elegant produkt.

JD: Och Mio-säkringen kommer att ha det?

LD: Ja.

JD: Många människor följer nu alla typer av statistik om deras hälsa och fitness. Puls är en. Jag tycker att det är underbart. Fler människor vet nu vad deras vilopuls ska vara, och de har en grov uppfattning om vad deras zoner är, ungefär, eller vad deras maximala hjärtfrekvens kan vara, ungefär. Vilka är andra mätvärden som människor bör börja uppmärksamma för att upprätthålla sin hälsa och välbefinnande? Vad är några av de saker som kanske tidigare generationer inte visste att uppmärksamma?

LD: Jag vet inte att det finns många verktyg som kan mäta det empiriskt, men hydratiseringsnivån är en nyckelmetrik. Din prestanda påverkas så mycket av uttorkning, och människor inser inte det. En av de enklaste måtten är färgen på din kissa. Om den är mörkgul, dricker du inte tillräckligt. Du vill att det ska vara blekt, inte klart, men väldigt blekt. Det är ett utmärkt sätt att säga om du är hydratiserad bra.

Annars vet jag inte att det finns väldigt många mätvärden som den genomsnittliga konsumenten börjar förstå.

Idrottaren börjar förstå mer om svett, laktattröskel och den typen av saker, men det har inte gått in i mainstream. Jag skulle faktiskt hävda att hjärtfrekvensen ännu inte har gått in i den vanliga konsumentvärlden.

Många människor sätter på [en pulsmätare] och frågar mig: "Är det bra?" Du skulle bli förvånad.

JD: För hjärtfrekvensen känner jag att siffrorna är ganska lätta att förstå. Den som jag lär mig nu är blodtryck, vilket jag fortfarande inte kunde berätta för mig över huvudet vad det är. Jag vet att det första numret är nära 100 och det andra numret är lägre. Men jag har ingen aning om vad det är. Vad är bra? 120 över …

LD: 120/70.

Vi kommer att kunna ta den HRV-signalen och berätta för en person om deras biologiska ålder. Vi har en databas med friska HRV-profiler. Vi samlade in 10.000 från nyfödda hela vägen upp till människor på 80-talet. Så vi kan plotta din HRV mot människor i den databasen och se hur du är, åldersvis, relativt en annan person.

JD: När du säger "vi", menar du Mio Global?

LD: Ja.

JD: Hur samlade du det?

dickinson

LD: Ja.

JD: Du behöver bara få hjärtrytmen då. Propert. Finns det något annat du vill kvantifiera, eller att du vill kunna testa dig själv hemma snarare än att gå till en läkare för att göra ett test.

LD: De saker som människor strävar efter att testa är hydrering och stress. Känslor tror jag skulle vara intressant. Hur kan du kontrollera dem? Mycket av det är faktiskt genom hjärtfrekvensträning.

åh! Hälsan hos din aorta och dina vener! Blodtrycket är en indikator, men många gånger har vi uppbyggnad av plack, men vi vet inte att det händer förrän det är för sent. Jag skulle gärna kunna testa det.

JD: Som dagligen eller veckovis?

LD: Periodiskt. Kanske en gång i månaden. Kolesteroltester är inte nödvändigtvis en bra förutsägare för det heller. Kolesteroltester skulle vara en annan bra.

JD: Som en del av hela denna rörelse med enheter av konsumentkvalitet inser människor att de vill ha äganderätt till sina data. De vill kunna spela in det, spåra det, behålla det. Visst någon gång skulle du vilja att en läkare hjälper dig.

LD: Kanske, kanske inte.

JD: [skrattar.] Det är en rättvis poäng! Hur tror du att det kulturellt förändras hur människor tänker på medicin?

LD: Jag tror att det tyder på att ta kontroll över ditt eget öde, bli mer självbestämd, inte lägga handen i andra människors vård, och jag tror att det faktum att information demokratiseras så som det är genom att låta människor ha tillgång till tidigare privata databaser som inte var tillgängliga för den genomsnittliga personen. Nu när de är tillgängliga är konsumenterna intresserade av att se hur de staplar mot andra. Vilken information kan jag titta på själv? Jag tycker att det är en underbar sak att lägga den typen av kraft i konsumenternas händer.

Du vet att det handlar om hela begreppet rekombinant innovation. Det handlar om idén att ju fler och fler människor arbetar med en viss idé eller koncept, desto bättre blir dina resultat. Och desto bättre resultat, och desto snabbare är det inte nödvändigtvis bara de som är yrkesverksamma inom området. De kan komma från en annan disciplin och titta på problemet och tillämpa saker från den andra disciplinen för att lösa problemet.

Det handlar om hela världen och hur vi är digitalt anslutna nu. Det har verkligen förändrat allt.

JD: Ja. Jag har verkligen sett vad som händer när tekniker vill komma in på medicin och självkvantifiering och när läkare vill göra det. Det är helt annorlunda.

LD: Åh! Hjärnhälsa! Det är definitivt en [metrisk som jag vill spåra] som är riktigt intressant för mig. Min pappa är på 90-talet och får demens, vilket inte är någon överraskning, men jag tror att det under tiden skulle vara riktigt bra att se vad som händer i hjärnan.

JD: Ja. Jag har pratat med en vän som tror att hans far glider över Parkinsons sjukdom. Han märker en förändring eftersom han bara ser sin pappa några gånger per år, men hans mamma ser det inte för att hon bor hos honom, och det är lite efter varje dag. Det skulle vara en utmärkt sak att spåra.

LD: Skulle det inte?

JD: Tja, Liz, det här har varit underbart. Tack så mycket.

LD: Mitt nöje!